De parasympathicus is het deel van ons zenuwstelsel dat zorgt voor herstel, ontspanning, rust.
Als de parasympathicus actief is, dalen je hartslag en je bloeddruk en werkt je spijsvertering beter.

Graag wat meer uitleg?

Ons zenuwstelstel bestaat uit twee delen:

• Het willekeurig zenuwstelsel wordt gecontroleerd door onze wil. Het zorgt voor alles wat we bewust doen zoals stappen, eten, spreken, denken.

• Het autonoom zenuwstelsel zorgt voor de automatische fysiologische functies zoals de spijsvertering, je hartslag, in- en uitademen, de hormoonafscheiding.
  Je ademhaling is de enige fysiologische functie die je kan beïnvloeden met je wil.

Het autonoom zenuwstelsel bestaat zelf ook uit twee gedeelten of ‘takken’:

• De (ortho)sympathicus stelt ons in staat om te presteren en om te overleven in levensbedreigende situaties.

• De parasympathicus zorgt voor herstel, ontspanning, rust.
  Als de parasympathicus actief is, dalen je hartslag en je bloeddruk en werkt je spijsvertering beter.

Je kan je het autonoom zenuwstelsel voorstellen als een wip: als het ene gedeelte actiever wordt, wordt het andere gedeelte minder actief.
Bij een gezond dagpatroon is er een goede balans: inspanning en stress worden afgewisseld met ontspanning en rust. Om die balans te behouden, is het belangrijk dat de sympathicus alleen in actie komt als het nodig is: in levensbedreigende situaties of in situaties waarin extra lichamelijke of mentale inspanning nodig is.

Het probleem in onze huidige tijd en maatschappij is dat we het razend druk hebben. Alles moet snel gaan en we ervaren vaak (veel) stress.
Het gevolg van langdurige stress is dat de sympathicus te vaak en te lang (onbewust) wordt ingeschakeld en dat je hem niet of nauwelijks meer kan uitschakelen. Tegelijk is de parasympathicus te vaak uitgeschakeld (denk aan de wip) en biedt die niet meer voldoende tegenwicht. De balans is verstoord. Je stress-systeem raakt overbelast en er ontstaan stressklachten.

Mogelijke klachten

• innerlijke onrust

• slaapproblemen

• maag-darmklachten

• hoofdpijn

• spierpijn (vooral nek en schouders)

• verminderde weerstand tegen ziekten

• vermoeidheid

• angsten, depressieve gevoelens

• druk op de borst

• zich niet meer kunnen ontspannen

• ...

Naast de eigen specifieke invloed van yin yoga, shiatsu, seiki en ademhalingstechnieken op je lichaam en geest, hebben ze het gemeenschappelijk voordeel dat ze het parasympatisch zenuwstelsel stimuleren, waardoor de balans tussen ortho- en parasympatisch zenuwstelsel verbeterd wordt en stressklachten verminderen.

En de nervus vagus?
Dat is de belangrijkste zenuw van ons parasympatisch zenuwstelsel. Ze speelt een cruciale rol bij ontspannen en herstellen.

De rode draad: stimuleren van de parasympathicus