Yoga

‘We don’t use the body to get into a pose, we use the pose to get into the body’.

De yoga-lessen bestaan voor het grootste deel uit yin yoga asanas (houdingen). Ik focus hierbij regelmatig op een correcte, ontspannen ademhaling. Vaak komen in de les ook één of meer yang yoga asanas aan bod.
Voor het bindweefsel in en rond de spieren gebruiken we soms technieken van myofascial release (met behulp van balletjes en yoga-blokken), al dan niet in combinatie met een yin yoga houding.

In tegenstelling tot eerder yange yoga-vormen, waar we spieren aanspannen, dynamisch werken of een volledig bereik van de stretch opzoeken, gaan we in yin yoga de spieren net ontspannen en een passieve houding aannemen die we een paar minuten vasthouden. Het gaat er niet om hoe een houding er juist uitziet maar wat je gaat voelen. We gaan heel rustig in elke houding en zoeken nooit het volledige bereik van de stretch op. Het is belangrijk dat je de grenzen van je lichaam accepteert en respecteert.
Door de spieren te ontspannen en een bepaalde houding aan te nemen, kunnen we een zachte stress brengen op onze fascia (bindweefsel). Bindweefsel is droger en minder soepel dan spieren en heeft meer tijd nodig om te ontspannen. Daarom blijven we langere tijd in een houding.

In de loop van de les daalt je lichaamstemperatuur, vertraagt je hartslag en kan je geest meer en meer ontspannen. Yin yoga heeft een positieve invloed op het parasympatisch zenuwstelsel.
We maken gebruik van ‘props’ (yoga-blokken, dekentjes, een bolster, een riem, …) om dieper in de houding te gaan of om de houding net gemakkelijker te maken.

Praktisch:

Al het materiaal dat je nodig hebt, is ter plaatse aanwezig. Als je dat fijner vindt, mag je natuurlijk je eigen materiaal meebrengen en gebruiken.
Draag makkelijke kleren.

De yogalessen gaan door op maandag om 19.15 u en 20.30 u, op donderdag om 19 u en om 20.15 u en soms in de namiddag (op wisselende dagen).
Elke les duurt één uur.

Maximum 5 personen tegelijk kunnen de les ter plaatse volgen. Er zijn een aantal vaste mensen ingeschreven voor de verschillende sessies, maar er zijn regelmatig vrije plaatsen beschikbaar. Heb je interesse? Contacteer mij dan via lieve@ayoshi.be of via
0478 46 12 88.

Heb je lichamelijke klachten of problemen? Raadpleeg dan een arts of kinesist voor je naar de yoga-les komt. Die kan je vertellen welke bewegingen jij niet mag maken of waar je best voor oppast.

Net als shiatsu is yin yoga gebaseerd op de Traditionele Chinese geneeskunde.
De houdingen helpen om ontspanning te brengen in de meridianen en versterken tegelijk het meridiaanstelsel.

Enkele sfeerbeelden ...

Bernie Clark